NJ Marathon 【反省記】まだまだ遠いサブ4の道。それでもまた再チャレンジ！
こんにちは。
今日もとってもいい天気でした。
昨晩はボクシングの世紀の一戦が行われていて、アパートメントの階下で若者たちが騒ぎまくり（まだ肌寒いだろうにテラスにテレビを置いて観戦）、うるさい。深夜まで試合が続いていたため、1時近くまで盛り上がっていたんではないでしょうか。
普段は静かな環境なのですが、夏季にはまれにこういうこともあります。
そして、今日のNYでは、Five Boro Bike Tourという全米最大の自転車イベントが行われました。
32,000のbikerがNYの5つのエリアを駆け抜けるこのイベント、コースはほぼNYCMの逆走＋αで、約40mile、64km。自転車乗りにとっては待ちに待ったイベントだそうです。
朝からセントラルパークも自転車に占拠されて、まあ、年一度のことですから仕方ないですね。
さて、今日こそNJマラソンの反省点を。すみません…あれからもう1週間経ってしまいました…
今回のレース、結局、目標のサブ4.25には届かなかったわけですが、反省点としては、主に2点、レース前の体調管理と走り込み不足だとはっきりしています。
まずは、①レース前の体調管理について。
レース前の週、水曜あたりから偏頭痛がし、木曜あたりには悪寒を感じで、はっきり体調の不調を感じていました。首筋もバキバキにこり、マッサージと湿布でリカバリーしたものの、胃もずっともたれていました。
当日も朝食べたものがレースがはじまっても胃に重たく残っていて、内臓はかなり不調でしたね。
ただでさえ、内臓に負担がかかるフルマラソン、こんな状態で走るのはあろえませんでした。
結果、30km過ぎで、悪心に襲われての嘔吐→失速。
これがなければ、まだまだ自分で決めた6:00/kmのペースを守れたと思われます。
次に、②走り込み不足。
直近3ヶ月の月間走行距離は、2月98km、3月124km、4月150km（フルマラソン込）。
NYが雪に覆われた極寒の時期だったとしても、これでサブ4には程遠い練習量。
サブ4を達成するためには、最低でも150km、人によっては200km、250kmは月に走らなければと言われています。
2月冒頭のロングランで右膝を痛めて以来、具合をみつつ、練習していましたから。特に2月は半月ほど完全休養していました。
①も②もまだまだ改善の余地があります。①は自己管理の問題ですし、②についても膝は復調傾向にあり、これから走行距離を伸ばすことは可能だからです。
まあ、これからニューヨークは熱波の夏を迎えますから、引き続き気候はランニングには厳しいです。
その他には、サブ4を目指すランナーとしては体重が重た過ぎると感じています。
30代女性としては一応標準体重、BMIですが、やはりランナーとしては、、、
NJでは、応援してくださったOさんが写真を撮って、仲間内のFacebookにアップしてくださったのですが、明らかに皆と比べて肉がついている、ぷるぷると擬音がしそうなほど！（笑）もう、恥かしかった、あんな写真…晒し者ですよ。。。
まずは月間走行距離を200〜150kmに伸ばして、体重増減の様子を見ようと思います。走り込みを増やすことでどれだけ変わるのか…走行距離については、毎月当ブログで報告することにしますので、よろしくお願い致します。
このブログを読んでくださってる皆さんは、
「おいおい。まず、貴女の場合はビールをやめたらいいんじゃない？」
などとお思いでしょう？
でもビールはね、やめない。やめないですよ。ある意味の生きがいですからね。ブログも書けなくなっちゃいますからね。
はー、まだまだ遠いサブ4の道。あと27分14秒、秋までに縮めるって…正直相当厳しいと思います。
NYではNYRRが秋のNYCMをターゲットにしたイベントをこの夏、いろいろ開催するので、それにも乗っかってみるつもりです。ロングトレーニングラン、20Mile走などなど。レースもフルこそありませんが、Brooklyn Half、Queens10K、Women's10Kなど目白押しです。
もともと“へなちょこランナー” が “無謀” にもサブ４に挑戦するブログですから。
ベルリンマラソンでのサブ4、まだまだ諦めていません！また再挑戦です！！
で、こんな反省記事を書いたそばからアレですが、すみません。。。今夜はシンコ＝デ＝マヨが近いので、自宅でタコスパーティーをしてしまいました。。。
トルティーヤを焼いて、
Skirt Steakをグリル、
Beef Fajitaが出来た！サワークリームを添えて。
ワカモレとサルサ。ワカモレにはちょっと自信があります。
全部のっけて、いただきます！
ビールはもちろん、メキシカンビア、コロナ。
家でタコスってはじめてやってみましたが、なかなかいいですね。Beef Fajitaは市販のシーズニングで2時間ほどマリネしましたが、これは研究したら美味しく出来そう。使ったSkirt Steakも比較的安い部位なのも手軽ですね。
5月の心地よい陽気の中、皆、それぞれに楽しそうな週末でした。バイク、ラン、ボクシング観戦、そしてシンコ＝デ＝マヨ！
日本はまだまだGWですね。こちらはまたいつものWeekDayが始まります。
それでは。
