ベルリンまであと9週間☆8月の練習メニューとレース予定

こんにちは。

20Mランであちこちが擦れて、傷だらけのyamakoです。

マッサージにいったら、セラピストさんにどうしたの！この傷は！？と驚かれました。

一番ひどいのは、背面のウエストあたり。ウエストポーチをするといつも擦れるのです。土曜はウエストポーチはやめてトレラン用ジャージにしたのですが、背中のポッケに入れたiphoneなんかでやっぱり擦れたんですよね。けっこうミミズ腫れになっていました。

新しい傷は、cw-xスポーツブラのカップ部分で擦れて出来たものです。

これら…見る人がみたら、DVなんじゃ…と疑われそうな傷です。

8月の一時帰国で親友と温泉にいくつもりですが、それまでに消えてくれ！

対策としてはやっぱりワセリンでしょうか。

さて、先日の20M走で（自分的）快走出来た私は、嬉しさのあまり、意気揚々とコーチに報告をしたのです。（褒められたいから←褒められました）

そして、8月のメニューを考えてくだったわけですよ。

じゃじゃじゃーん！それがこちら。

ラン日数スピード（木）ロングラン/レース（週末のどちらか）

7/27~8/2   5 days NYRR class（最後のクラス？）　　

18マイル～20マイル（できれば、2～3人で20マイル、10:15～10:30マイルペース）

8/3~8/9   5 days    8/6 5k レース（スピードクラスはお休み）

15マイル（一人で、ペース自由）　　

8/10~8/16   5 days NYRR or UA class?　　　　　　　　

NYRR Long Run Training（日曜日）20マイルラン。10:30マイルペースグループ。

8 /16 ~8/23 5 days NYRR or UA class?

5k レース（土曜日）、12マイル～15マイル（日曜日）日本へ帰省前の区切り。ペースは前半超スローで後半からペースアップ、最高でマイル平均ペース15秒アップまで。　

ポイント練習以外のつなぎはイージーペースで。　