週次の練習報告6/22〜28、6/29〜7/5☆yamako、Cコーチと面談す。
こんにちは。
ブログであえて触れてなかったのですが、私のタゲットレースであるベルリンマラソンまであと3か月を切っていること、皆さん、気づいてました？
もう11週半なんですよ、実は。ぷるぷる…（武者震い) ホントにどうしましょう…。
今日は、Cコーチに提出している練習報告です。2週間分なのは、先週は母の滞在などで忙殺されており提出すら！出来なかったからです…（ダメ人間)
〖TO:Cコーチ〗
Cコーチ
今日はお疲れ様でした。私にはなかなかキツイコースでしたが、皆さんのおかげで走り切ることが出来ました。
そして練習報告も出来ずに、申し訳ありません。お話したように、先週は母が来ており、長い距離は無理でも、せめて回数はと、短時間で走るようにしていました。
【6/22〜28】
①6/23 4.53km pace 6:13/km
②6/24 7.01km pace 5:50/km
③6/25 NYRRランニングクラス
※cat hill 往復5本各400m
ジョグ2km程度
⑴2:04 pace 5:01/km
⑵2:08 pace 5:17/km
⑶1:56 pace 4:40/km
⑷2:08 pace 5:17/km
⑸1:58 pace 4:41/km
⑹2:06 pace 5:16/km
⑺2:03 pace 4:57/km
⑻2:13 pace 5:31/km
⑼1:53 pace 4:37/km
※奇数は登り、偶数は下りの緩めジョグ
④6/27 4.25km pace 5:36/km
⑤6/28 9.92km pace 6:36/km
【6/29〜7/5】
①6/30 4.55km pace 5:32/km
②7/2 5.02km pace 5:36/km
③7/3 4.68km pace 5:38/km
④7/5 28.53km pace 6.38/km
※NJロング走
来週、再来週末は仕事があり、日曜の定例ランには行けないかもしれません。今日、少し一緒に走らせていただいて、今後のことなどご相談出来たらよかったのですが。。。
週末、長距離走れない分は、平日に時間を作ってトライしてみますね。
よろしくお願い致します。
Cコーチとは、週次報告未提出のまま、日曜のロングランをご一緒しています。朝一、お会いするのが、ホントに気まずかったのですが、「（事情は) わかってますよ」とお優しい（涙)
〖FROM:Cコーチ〗
yamakoさん
今日はお疲れさまでした。
報告ありがとうございます。安定した走りができていますね。
今後の件、火曜日のNYRRクラス拝見後にお話ししませんか？
安定した走りができていますね。
おおう、ほ、褒められた！(喜) そうです、破門の恐怖から、母滞在中も必死で走ったのです。そして…
火曜日のNYRRクラス拝見後にお話ししませんか？
よ、呼び出し！呼び出しが来たー！！！
…私が「今後のことなどご相談出来たらよかった」と書いてしまったからですね。しかも、次回、次々回の定例ランもいけないとなると、それは個別に会いますか？と言わざるを得ないですよね。
個人的に時間をとっていただくのは恐縮だったのですが、やはり本番まで3か月、不安だけが募っていましたから、お言葉に甘えてお時間を作っていただくことになりました。
今後のトレーニングメニューのこと、申し込んでいるレースやロングトレーニングランのペースなど、お聞きしたいことが沢山あったのです。
そして、その結果…ついに…
yamakoのベルリンマラソン、サブ4プロジェクト始動！
(ホントにCコーチからのメールタイトルがこれでした…)
〖FROM:Cコーチ〗
ベルリンマラソンまで、11週間半！
下記が今週から3週間の大まかな練習計画です。
●7/6~7/12 4 days
NYRR class（約70%のスピードで、翌日10マイルラン）、10マイル＋10マイル（金・土曜日）ペースはゆっくりで。タイムは記録してください。
●7/13~7/19 4 days
NYRR class（100%の力)、合計20マイル（金～日曜日）ペースは自由に。この週はスピード練習が一番重要。
●7/20~7/26 4 days
NYRR class（100%の力)、NYRR Long Run Training（土曜日）20マイルラン。マイルペースグループは後日連絡します。
※ポイント練習以外のつなぎ2日間はイージーペースで。
本当に始まってしまいました！自分以外が自分のために動いてくださっているのですから、もう後にはひけません！！
今日もランニングクラスでへろへろになりながら、1M(1.6km)走×3本。そして、翌朝は10M走！なにがなんでもやるしかないのです。
そんなところに、タイミング良く、注文していたニューシューズがやってきました。これは、GT2000 NEWYORK3のアメリカ限定カラーです。去年もNEWYORK2をはいていましたから、2代目というところでしょうか。
今までのシューズはピンクとかオレンジとか割合はっきりした色合いだったので、新しいシューズは軽やか爽やかな感じ。新鮮です。
さ、あと11週半（もうない)。頑張ります！
それでは。
