週次の練習報告☆yamako、コーチに師事する。
こんにちは。
只今、メトロで移動中です。
そしてクーラーが効きすぎて超寒い…。みんな、こんなでどうして平気なのか…。羽織ものなしのノースリーブにビーサンですよ。
全く皮膚が違う仕様になっているに違いないです。
隣に座ってきたヒスパニック系のふくよかなおばさまの体温で、右だけほのかに暖かい(笑)あー、しばらく降りないでください。
おおっと、おばさま、皮付きのキウイを食べ出す!(◎_◎;)す、すごい器用デスね…。
さて、先週から米国陸連公認コーチライセンスをお持ちのCさんに週次の練習内容を見ていただくことになり、週一で簡単な報告のメールを送っています。
その第1回目がこちら。①5/31(日)17.17km @ Central Park ※CPRCでEastDrive→WestDrive(pace 5:52/km)後半走友会の皆さんとBridle Path(pace 5:45/km)
②6/6 (土)31.41km
※Nさんのマンハッタン1周に2/3弱お付き合いしてロングラン。pace 7:03/km
③6/7 (日)8:38km @ Central Park
※前日の疲労抜きラン pace 6:13/km
☆備考☆今週は、木曜日にNYRRのクラス、日曜日にwomen's 10Kを予定しています。
日曜日を2週に渡って報告し、なんだかちゃんと走っているように見せてますが、先週の私は平日走っていません…。天候不良&体調不良&友人のステイで。
こんなメモ書きで平気なのかしら…と思いつつ、頂いたCコーチからの返信がこちら。
①走る回数を週最低4回にしたですね。今は距離、ペースはとくに気にせず。
②10キロレースは土曜日なので、木曜日のクラスでは最高70%までの力で走ることを勧めます。
先ずは①。
や、やっぱり姑息な水増し報告は見破られています(当たり前です)。
今週は週末土日両日を走るとして、木曜日はランニングクラスがあるので、あと1日どちらかで走らないと…。金曜日は翌日レースだから、きょ、今日しかない。
そして、今はペースと距離は特に気にせずって…いいんですか!?そう言われると週4で走らなければならなくても何だか気が楽です。
そして②。う、うーん。7割の力で走ったら、クラスについていけないです…コーチ。これは今週は中級のクラスに出た方がいいってことですかね。
私は図々しくお願いしてしまいましたが、本来私レベルのへなちょこはCさんに見ていただく前に、自身で努力するところが沢山残っているのです。
練習メニュー云々ではなく、先ずは週に4日は走るなどの基本中の基本からですよね。
先月久しぶりに達した月間150kmも、先輩ランナーのKさんのお話を聞いて必ずやらなきゃ、と思いましたし。
Cさんには、
「どうしてもベルリンでサブ4したいんです!」
とお話した時に、あっさり、
「それはできるでしょ(ちゃんと練習すれば))
言われています。
ビシソワーズ、大好きです。私はスープのベースにたっぷりとセロリを使うのが好き。
気温が上がると食べたくなる夏の栄養スープですね。
それでは。